骨盤エクササイズと骨盤底筋トレーニング

「骨盤」

と名の付くエクササイズはたくさんあって、

そのエクササイズによって内容が違います。


なのでこれは私が行っているレッスンの内容についての話になります。


骨盤は、

骨です。


「骨盤エクササイズ」では、

骨盤を支える筋肉の柔軟性を増したり、

筋力を高めながら、

左右差であったり前後差のある骨盤の傾きを健康な位置に戻していくエクササイズになります。


私の行っている「骨盤エクササイズ」では、

このように骨盤を健康な位置に戻すだけでなく、

元に戻らないように正しい姿勢を体に覚えこませたり、

姿勢の崩れない綺麗な歩き方の練習や、

部分痩せトレーニングなど、

さらに綺麗になるためのエクササイズが含まれています。

(セルフデトックスもね)



「骨盤底筋」は、

骨盤の底にある筋肉です。

なので、

「骨盤」についている筋肉であり、

「骨盤のエクササイズ」には「骨盤底筋トレーニング」も含まれてきます。


「骨盤底筋トレーニング(エクササイズ)」

というのは、

特別にその部分に注目してさらに効果を高めるエクササイズで、

「骨盤」は「骨盤底筋」ではありません。


もちろん

「骨盤底筋エクササイズ」を「骨盤エクササイズ」というのは間違えではありませんし、

併用してどちらもトレーニングすることで、

さらに高い効果が期待できるのはいうまでもありません。






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