2018.01.19 14:28ハンドルの遊びと骨盤の遊び車のハンドルの遊びの事を英語でも［PLAY]というらしい。遊びは全くなくてもありすぎてもスムーズにハンドル操作することはできない。骨盤も同じで、程よい遊びのあるのがいい。ガチガチに固まっているのも、ユルユルになっているのもよろしくない。人間の身体っておもしろい。
2018.01.07 17:04骨盤は体を支える土台と考えたとき、ちょっとした左右の高さの違いだったり、捻りがあるだけで上に行けば行くほど大きな傾斜になってバランスが悪くなっていくのがわかる。それはもちろん骨盤だけではなくて、地面についている足の裏の感覚や足首のひねりだって大事なんだけど、骨盤にはお尻や太もも、腹筋や背筋といったとても大きな筋肉の根っこがたくさんついてい...
2017.12.12 23:36まずやりたいこと骨盤底筋を鍛えて尿トラブルを予防改善していくうえでまずやりたいことは、①お腹を柔らかくする。（呼吸練習も含めて）②内臓を持ち上げる。（重力を利用する）③意識して締めるコツを掴む。（自分の一番ピンとくる方法を見つける）だと思う。これって、姿勢を良くするためにも大切なこと。もちろん、生理も楽に迎えられるようになるし、お通じも良くなる方法でもあ...
2017.12.06 15:41コツコツを掴むのにはいろんな方法があります。私は、病院で渡されたプリントを読むだけではわからなかった経験があるのですが、絵や活字の説明だけでわからないからといって諦めないでくださいね。同じ動きをしているようでも、その人によって優位に使っている筋肉は違うので、格好だけ真似てもわからないことはよくあることです。脚を前後に開いて立ちます。カカトとカ...
2017.11.30 14:29コツを掴む『どうやってオシッコ我慢してたんだっけ？』早め早めのおトイレで、子供みたいにオシッコ我慢することなくなったと思いませんか？『お尻の穴に力を入れるぅ？』『そもそもオシリってどうやって力入れるんだっけ？』って人もいます。いや、けっこう多いですよ。『じゃあ、右のお尻にだけ力を入れてみて』『えっ。そんなことできるの？？？』できますよ。そういうこと...
2017.11.18 10:33エクスベントレー骨盤が正しい位置に収まって、綺麗な姿勢で一日を過ごすことができるだけじゃなくて、呼吸も深く心持も穏やかで、自然のリズムに調和することができて初めて骨盤エクササイズなんだろうなぁ。と私は思っている。昔、アクアビクスって言葉がなかった頃、水中エアロビクスって言ってた時期がある。エアロビクスを水中に降ろしたものと、水中体操に曲をつけたものと二つ...
2017.11.14 01:04綺麗な人尿漏れ対策としてエクササイズをするとき、すでに尿漏れのある人、そこまではないけどクシャミでドキッとしたことがある人、産後尿漏れがあったけど今は平気な人、妊娠も出産も経験のない中学生だけど縄跳びで尿漏れしちゃった人。取り組む段階でかなり個人差がある。加齢によって全身の筋肉量も変化するし、カラダのあちこちが緩んだ状態になったり、普段あまり使っ...
2017.09.27 06:09さいかいプレイスマーケット今年で2回目になる「さいかいプレイスマーケット」に今年も参加させていただきました。今年は出店を希望される方が多くて抽選となりましたが、おかげさまで当選できてよかったです。寝坊してまだ準備はできていないのに訪ねてくださる人たちがいて感激しました。東大村にある【自然の味 とるーす ～重ね煮レストラン～】https://www.facebook...